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Por ello os traemos esta técnica que puedes auto-realizar para liberar dichas tensiones y relajar toda la zona, permitiendo una buena movilidad de este y eliminando la dificultad para respirar.

Es recomendable, realizar varias veces la técnica miofascial de autoliberación del Diafragma y comprobar si se reduce el dolor del Diafragma y la dificultad para respirar.

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Las agujetas, conocidas técnicamente como DOMS, que son las siglas de Delayed Onset of Muscle Soreness y que traducido al español sería Dolor Liberación miofascial del diafragma Muscular de Aparición Tardía, son el dolor muscular que suele aparecer entre las 12 y 72 horas posteriores a un ejercicio intenso y que implique una carga para los músculos.

Las presiones son sostenidas y ligeras, igual que el estiramiento y el movimiento. El objetivo es suprimir las restricciones funcionales gracias al estímulo del colágeno y sus propiedades.

Esto puede parecer simple pero una cosa es comprender el proceso intelectualmente y otra muy diferente conocerlos de forma positivo.

Otras herramientas de friega como una esférico o un estaca de recuperación igualmente pueden ayudar a conservarse a zonas de difícil ataque, por lo que es interesante tenerlas en cuenta.

La ropa ajustada puede limitar la respiración, pero también los tacones altos. Estos desalinean el cuerpo frente al eje de la recaída, lo que causa una fruncimiento constante de toda la condena muscular posterior y desalinea un músculo esencial del cuerpo: el psoas-iliaco.

Durante la espiración las manos deben juntarse el movimiento de descenso. Te recomendamos realizar el mismo control, pero esta momento abraza con tus manos las costillas.

Durante la exhalación presiona en sentido descendente preciso por el borde de las carillas costales. Sentirás al finalizar estos ejercicios menos tensión a la inspiración como a la espiración. Lo explico de forma más detallada en el siguiente video:

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Estos como Ida Rolf (1896-1979) que consideraba su terapia como una nueva forma de educación corporal en la que un terapeuta instruye a su paciente en nuevas fórmulas para organizar su cuerpo.